Из этой статьи вы узнаете:
Наши дачные сады богаты разнообразной растительностью, с которой мы не всегда понимаем, что делать. Тот же лен, выращенный на садовом участке, на первый взгляд не представляет особой ценности. И многие даже не подозревают обо всех его преимуществах, если употреблять его для улучшения здоровья. Его семена являются очень эффективным средством в борьбе и профилактике против различных заболеваний. Перечислять все нет смысла, поскольку в этой статье мы рассмотрим их в разрезе помощи тем, кто хочет похудеть. Ведь, если вы поставили перед собой цель похудеть, то это не значит, что нужно отказаться от пищи. Поэтому стоит попробовать семя льна для похудения.
Однако сразу заметим, что сам по себе прием отвара или настоя из семян льна ощутимого результата может и не дать, поскольку следует подходить к вопросу похудения комплексно, применяя и другие средства. Например, физические нагрузки и легкие диеты.
Общие принципы
Для начала рассмотрим несколько дельных общих рекомендаций, которых следует придерживаться для похудения, используя семя льна:
- Оптимальная доза приема семян для получения пользы здоровью человека неизвестна. Считается, что одна-две столовых ложки в течение дня – достаточная доза для похудения.
Приготовление льна
- Хранить нужно семена в морозильной камере. Таким образом, они будут оберегаться от окисления и потери питательных веществ.
- Применять в выпечке. Можно заменить часть муки молотыми семенами льна в рецептах быстрого приготовления вафель, блинов, бубликов, рулетов, кексов или хлеба. Если по рецепту необходимо более двух стаканов муки, тогда заменить можно от четверти до половины стакана.
- Если употребляете суп, йогурт, овсяную кашу или борщ, можно добавлять несколько столовых ложек льняного семени. Пройдет немного времени, и вы на автомате будете так применять семена льна для похудения.
- Нужно выбирать золотистые или коричневые семена. Разница между ними для похудения небольшая, поэтому выбирайте сами.
- Лучше купить семя и самостоятельно его перемолоть. Если съесть семя целиком, оно пройдет через желудочно-кишечный тракт, полностью не переварившись. Поэтому организм не получит всех полезных веществ.
- Не забывайте, что начинать употребление следует постепенно, пока не выработается привычка к высокому содержанию волокна.
- Нужно пить много воды. Иначе это может привести к появлению запоров, учитывая, что в составе льна много растворимой клетчатки.
Теперь стоит рассмотреть рецепты семени льна для похудения, по которым можно приготовить отвар или настой.
Льняной отвар
Отвар из семечек льна
Отвар – это натуральное средство для похудения. Его можно приготовить следующим образом. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка. Доводим до кипения. Закрываем крышкой. На медленном огне варим минут тридцать. При этом с периодичностью в 5-7 минут крышку нужно поднимать, а отвар – перемешивать. Получившийся состав снимаем с огня. Его нужно остудить. Принимать следует по полстакана за тридцать минут до приема пищи. Злоупотреблять напитком не стоит. В день достаточно выпивать до 2 стаканов такого отвара.
Настой из льняного семени
Если мы начнем читать про семя льна для похудения отзывы, невозможно не заметить в них тему льняного масла, такого же полезного для здоровья и уменьшения веса.
Льняное масло
Льняное масло в сочетании с разумной диетой и сбалансированными физическими нагрузками дает возможность легко и быстро сбросить лишние килограммы. Масло не просто поможет сбросить вес, оно улучшит состояние ногтей, кожи и волос, укрепит иммунитет, обогатит организм витаминами. Однако не стоит думать, что льняное семя для похудения в виде масла – это магическое средство. Нужно также в комплексе применять и другие методы воздействия на лишний вес. Тогда прием будет эффективным, а здоровье не пострадает.
Льняное масло — русское золото
Для начала ознакомимся с принципом действия масла льна на человеческий организм. Оно действительно способствует похудению за счет легкого слабительного эффекта. Масло снижает аппетит и выводит ненужные шлаки из организма. Но не нужно полагать, что это как-то нарушает микрофлору кишечника. Все с точностью наоборот: масло обволакивает стенки кишечника, таким образом, заживляются повреждения, мелкие трещинки. Такое средство особо полезно тем, у кого частые запоры.
Польза масла льна для здоровья очевидна. Оно – источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 и витамина F, которые попадают в организм исключительно с продуктами питания.
Если сначала остерегаетесь приема льняного масла в неразбавленном виде, тогда можно добавлять его в растительное масло для приготовления пищи. Например, масло – это хорошая салатная заправка. Попробовав, если вы не почувствуете никакого дискомфорта в организме, тогда можно смело начать прием семян льна для похудения в виде масла в чистом виде. Если наметятся определенные проблемы со стулом, можно после каждого приема масла выпивать стакан теплой воды.
Последние советы
Семена льна для похудения отзывы рекомендуют употреблять льняное масло по одной чайной ложке до каждого приема пищи, за полчаса. Еще одна чайная ложка масла выпивается после ужина, который не должен быть позже восемнадцати часов. Постепенно количество масла можно увеличивать до одной столовой ложки после ужина и перед каждым приемом пищи. Это усилит эффект масла. Прием продолжается от одного до трех месяцев, однако, сочетая с другими методами снижения лишнего веса.
Как видим, форматов употребления семени льна есть несколько, какой выбрать, решаете вы сами. Главное, поставить себе цель – похудеть – и неуклонно следовать ей на всем пути курса приема льняного масла, отвара или настоя. Только так можно преодолеть себя и сбросить накопившийся лишний вес.
Видеоприложение
Предлагаем вам посмотреть передачу о здоровье, посвященную льняному маслу
